出现月经不调的情况，一靠调理二靠治疗，很多时候在生活方面多注意一些，月经也是能够调理恢复的。俗话说的好，药补不如食补，那么出现月经不调吃什么能够恢复呢？相信大家都想了解这方面的问题。这边北京家圆就与大家分享一下月经不调的时候，比较适合吃的一些食物。

1.吃高纤维食物

富含纤维素的食物有助于调节经期，还能保持排便通畅，避免盆腔充血。新鲜蔬菜、水果等。对月经大有好处。

2.加入更多富含蛋白质的食物

蛋白质丰富的食物富含身体所需的多种氨基酸，可以增强身体免疫力，帮助调节月经。

3.月经前的饮食清淡

月经不调的女性一定要保持清淡饮食，多吃营养易消化的食物，月经前一周少吃辛辣刺激性食物。他们可以适当炖萝卜汤和调经补血汤来改善月经不调。

4.月经期间多补充富含铁的食物

建议月经不调的患者在经期多吃富含铁的食物，如黑木耳、动物肝脏、豆制品、乳制品等。如果同时有痛经，可以适当喝一些生姜和红糖水，以便月经顺利。

这些就是在月经不调的时候比较适合吃的一些食物，如果出现了类似的情况，可以在自己的食谱上加上这些食物进行调理。同时多多注意休息不要熬夜，合理锻炼身体，相信经过一段时间月经不调的现象肯定能够改善。如果长时间调理不见好转，可能是由于其他妇科疾病引起的，建议到正规医院进行检查治疗。